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食事制限


食事を制限して痩せるのは当たり前です。栄養失調の体でダイエットに成功したと胸を張るのは止めましょう。

食事制限

食事制限でダイエットは可能です。

しかし、リバウンドの危険性もあるという事を忘れないで下さい。

食事制限をすると、まず筋肉が少なくなっていきます。

筋肉は、何もしなくてもカロリーを消費する、いわばカロリー消費の達人です。

次に、少ない栄養摂取量で生命を維持しなくてはいけない為、

体はそのほとんどを脂肪という形で残す作業をします。

絶対的な栄養が減るのですから、体重が落ちるのは当たり前です。

そして、理想の体重になった時に人は食事制限を解除します。

食事制限を解除すれば、栄養は豊富に体内に取り込まれます。

その時点で体は

いつ入ってくるか分からない栄養を蓄える習慣がついてしまっている為、

沢山の栄養を脂肪として蓄えようとします。

これがいわゆるリバウンドの仕組みです。

そして筋肉が減り、栄養(脂肪)を蓄えようとする体になり。太り易い体質へと変化している。

という最悪の結果となっているわけです。

逆に、日に何度も食事を摂ると

『いつでも栄養補給は出来るから蓄えはいらない』と体に教える事ができます。

食事を摂らないというダイエット方法より、

少ない量を日に何度も摂る方が太りにくい体になるというわけです。


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